Pyetja nëse duhet të pini ujë gjatë vakteve është një temë e diskutueshme, e mbushur me informacione të paqarta dhe mitet. Për të kuptuar si ndikon uji në procesin e tretjes, gastroenterologët ofrojnë qartësi shkencore.
Sipas Dr. Rosario Ligresti, shefe e gastroenterologjisë në Qendrën Mjekësore Universitare Hackensack, një tretje e shëndetshme është kyçe për energjinë dhe mirëqenien tonë. Problemet e tretjes mund të shkaktojnë shqetësime si fryrje dhe kapsllëk, ndërsa një tretje e mirë kontribuon në humorin dhe vitalitetin.
Dr. Andrew H. Moore, gastroenterolog në Spitalin Suedez, thekson se informacioni rreth kësaj teme është shpesh kontradiktor, duke kërkuar një qasje më të bazuar në fakte.
Procesi i tretjes fillon që në gojë, ku pështyma ndihmon në zbërthimin e karbohidrateve, siç shpjegon Dr. Rucha Shah, gastroenterologe. Më pas, në stomak, acidet dhe enzimat zbërthejnë proteinat, duke përgatitur ushqimin për thithjen në zorrën e hollë.
Dr. Shah konfirmon se uji është një aleat i sistemit tretës. Pirja e ujit gjatë vakteve lehtëson lëvizjen e ushqimit, përmirëson thithjen e lëndëve ushqyese, parandalon kapsllëkun dhe ndihmon në tretjen e vitaminave dhe mineraleve.
Megjithatë, ka përjashtime. Dr. Ligresti këshillon personat që vuajnë nga sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD) të jenë të kujdesshëm me sasinë e ujit të konsumuar gjatë vakteve, pasi kjo mund t’i përkeqësojë simptomat. Dëgjimi i sinjaleve të trupit është thelbësor.
Për shumicën, një gotë ujë (rreth 2.5 dl) gjatë një vakti është e mjaftueshme. Konsumimi i tepërt i ujit ose pirja e tij shumë shpejt mund të shkaktojë fryrje. Gjetja e një balanci personal është çelësi për një tretje optimale.
