Me temperaturat e larta që mbizotërojnë gjatë verës, shumë njerëz mendojnë se gjumi lakuriq është zgjidhja ideale për t’u freskuar. Por a është kjo vërtet e saktë?
Një ekspert i njohur i gjumit, Julius Patrick, nga Cromwell Hospital i Bupa-s, ka ndarë disa këshilla të vlefshme për të gjithë ata që përballen me vapën e natës.
Ai sugjeron se ndonëse duket e arsyeshme, gjumi lakuriq mund të sjellë disa probleme të papritura.
Fluturim direkt – Prishtinë → Stuttgart
Nisje: çdo ditë
Fluturim direkt – Prishtinë → Munich
Nisje: çdo ditë
Fluturim direkt – Prishtinë → Goteburg
Nisje: çdo ditë
Patrick shpjegon se gjatë gjumit lakuriq, djersa mund të grumbullohet në lëkurë dhe të krijojë një ndjesi të pakëndshme. Kjo është arsyeja pse ai rekomandon përdorimin e rrobave të lehta për gjumë, të cilat ndihmojnë në thithjen e djersës dhe mbajnë trupin të freskët.
Një tjetër këshillë e dobishme është zgjedhja e çarçafëve të hollë prej pambuku, të cilët janë të shkëlqyer për të thithur lagështinë dhe për të ofruar një ndjesi komode gjatë natës. Patrick thekson se temperatura e trupit natyrisht bie gjatë natës, prandaj nuk është gjithmonë e nevojshme të hiqni çdo mbulesë nga shtrati.
Një strategji e mirë për të mbajtur freskët ambientin e gjumit është mbajtja e perdes ose roletave të mbyllura gjatë ditës. Në mbrëmje, hapja e dritareve kur jashtë është më freskët se brenda mund të ndihmojë në uljen e temperaturës së dhomës.
Patrick gjithashtu sugjeron një dush rreth gjysmë ore para gjumit. Ai thekson se uji nuk duhet të jetë akull i ftohtë; për disa njerëz, një dush më i ngrohtë mund të ndihmojë në procesin natyral të uljes së temperaturës së trupit para gjumit.
Është e rëndësishme të theksohet se mënyra më e rehatshme për të fjetur gjatë vapës mund të ndryshojë nga një person te tjetri. Këshillat e ekspertit janë të orientuara kryesisht për ata që djersiten gjatë natës dhe për ata që preferojnë materiale të lehta dhe të ajrosshme.
/Prive By Liberta Spahiu.
