Gjatë muajve të verës, temperaturat e larta mund të sjellin sfida të mëdha për shëndetin tonë. Për të mbajtur veten dhe familjen tuaj të sigurt, ndiqni këto këshilla të thjeshta:
1. Qëndroni të hidratuar:Pini shumë ujë gjatë ditës, edhe nëse nuk ndiheni të etur. Shmangni pijet me kafeinë ose alkool, pasi ato mund të dehidratojnë trupin tuaj.
2. Vishuni lehtë:Përdorni rroba të lehta, të gjera dhe me ngjyra të hapura për të ndihmuar trupin tuaj të qëndrojë i freskët.
3. Përdorni mbrojtje dielli:Aplikoni krem mbrojtës me faktor të lartë (SPF) kur dilni jashtë dhe mbani kapelë dhe syze dielli për mbrojtje shtesë.
4. Qëndroni në ambiente të freskëta: Nëse është e mundur, kaloni pjesën më të madhe të ditës në ambiente të kondicionuara. Nëse shtëpia juaj nuk ka ajër të kondicionuar, vizitoni hapësira publike si qendrat tregtare ose bibliotekat.
5.Kujdesuni për të tjerët:Kontrolloni të moshuarit, fëmijët dhe njerëzit me probleme shëndetësore për t’u siguruar që janë të sigurt dhe të hidratuar.
6. Planifikoni aktivitetet fizike: Shmangni ushtrimet fizike gjatë orëve të nxehta të ditës. Nëse keni nevojë të ushtroni, bëjeni herët në mëngjes ose në mbrëmje kur është më freskët.
Kujdesi ndaj këtyre masave do t’ju ndihmojë të qëndroni të shëndetshëm dhe të sigurt gjatë valëve të nxehta. Kujtoni gjithmonë se parandalimi është çelësi për të shmangur problemet e shëndetit në temperatura ekstreme./Prishtina Post/